上班一族往往因工作繁忙，身体长期处于亚健康状态

　　上班一族往往因工作繁忙，许多人基本不参加体育锻炼，身体发展不平衡，导致身体长期处于亚健康状态。为了解除这种现象，有专家开出了自我调整健康状态的处方:

　　1、营养要均衡，合理膳食：如维生素、脂类食物、蛋白质、纤维素、糖类和矿物质等营养物质，每天膳食中每样都不可缺少。

　　2、维生素作用大：从事文学工作和经常操作电脑者,要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物。经常呆在办公室的人多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

　　3、应酬过多后调理：常在外应酬就餐者，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食物。

　　4、碱性食物抗疲劳：大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西积累太多，造成体液偏酸性，让人容易疲劳乏力，应多吃以水果为主的碱性食物。

　　5、晒太阳可以提神：日光照射可以使人情绪高涨，上午照射半小时，对情绪萎靡、有忧郁倾向者后果尤其显著。

　　6、午后打盹事半功倍：午睡半小时可提高工作效率。

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