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八招轻松抵御颈椎病(图)

http://life.sina.com.cn 2006年11月14日08:48 深圳都市


八招轻松抵御颈椎病

  1.后颈牵拉:以双手用力将头向前下拉,尽量使下巴贴胸口,至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松,重复5次。

  2.肩胛牵拉:将左手掌置于右肩,右手置于头顶,右手用力将头向右前下方拉,至有拉扯感为止。停留15秒,再放松,重复5次。

  3.摩面:两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴,向上做擦脸动作,至额前,沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊。重复上述动作,共12次。

  4.梳头:双手自前额发际开始,至项后发际止,分三路,相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

  5.提耳:双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏,各挤按3分钟。

  6.搓颈:以手掌沿颈后发际至第七颈椎大椎穴,自上而下揉搓颈后部肌肉,反复12次,两手交错各搓揉一遍。

  7.旋颈:即“米”字功。两手叉腰,令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向,呈“米”字形状旋转。

  8.甩手:即放松整理动作。双足分开,与肩等宽,两目平视,双肩及手臂自然下垂12次。

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