蒋瑞英：经常熬夜的人本身的生物钟就和其他人不同。怎么来调整呢？一个是自己尽可能的把工作做个非常科学性的安排，争取缩短熬夜的时间。另外，一旦感到疲惫了就不要再坚持下去了，应该放下手头的工作站起来先让自己的脑子稍微休息一会儿，喝点奶，吃点碳水化合物再继续往下干。如果自己已经感觉很疲劳了，再一味坚持下去，则会使疲劳的感觉加重，工作效率也出不来。

　　主持人：会导致什么相关的疾病吗？

　　蒋瑞英：时间长了会导致相关的疾病。因为熬夜本身使体内酸性体制变的更酸，这样血液就会比较粘稠。如果你在熬夜的时候吃了快餐或者是烧烤，就使血液粘稠，血脂增高，血流速度变慢，有一些血液的成分很容易沉在血管壁上。这样时间长了会导致心血管疾病，在心血管疾病到来以前可能有相当一部分人会出现高血压，高压是正常的，低压在90左右波动。

　　网友：神经衰弱怎么办？

　　蒋瑞英：目前神经衰弱在上班族里面占的比例很大。具体来说神经衰弱从我们亚健康看主要是大量的自主神经功能失调，使体内的交感分泌大量的增多，晚上人体处于睡眠状态，他现在到晚上还是以交感神经为主，因为他还在思考大量的问题，照例来说上班以后回到家应该先把班上的工作放放，回家应该彻底放松精力休息。但是作为这一类型的人就放不下，只要这件事没干完就始终在思考这个问题，自我增加了压力。这样就会导致焦虑的，疲惫感等等一系列的状况都会出来。

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