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洗澡淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪，还有消除疲劳的功效

　　当你感到心绪不宁、精神紧张时，下面十种方法能让您的心灵有小憩的机会，帮助你暂时松弛一下。

　　洗澡淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪，还有消除疲劳的功效。把浴室的灯光调暗一点儿，然后在温热的水里浸上一二十分钟，静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。

　　在闭目养神之余，若播放一曲轻音乐，或点燃一根有香味的蜡烛，更可加强轻松的情调，浸泡完后，用一条大软毛巾把自己包裹起来，然后躺到床上，垫高双腿休息。

　　烹调食物洗、切、调味和下锅等烹饪功夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间，也可简单地制做一些食品。

　　做针线活拿根针，一边缝缝补补，一边让思绪随意驰骋，情绪自然能够松弛下来。编织和刺绣也是简单有效的松弛方式。

　　听音乐不论是古典音乐、民族音乐或流行音乐，都有助于缓解紧张的情绪。