保证睡眠时间和睡眠质量，对恢复精力和体力大有帮助

　　不良“过劳”习惯

　　一、借助咖啡提神

　　咖啡很容易增加钙质流失，长期大量饮用，咖啡因对心脏和血管会产生不良影响。

　　二、经常烟不离手

　　常抽烟，不仅会损害心、肺功能，还会消耗体内的维生素C。

　　三、超时工作，无暇锻炼

　　长期加班造成体力和精力的透支，睡眠不足和不常锻炼，更会降低免疫力，造成多种疾病的发生。

　　精力充电小锦囊

　　一、“效率之道”：提前半小时到单位，为一天的工作做有条理的准备。合理安排工作时间，避免加班。

　　二、“睡眠之道”：保证睡眠时间和睡眠质量，对恢复精力和体力大有帮助。

　　三、“运动之道”：运动是最好的减压方法之一，保持每天运动，有助提高免疫力。

　　四、“营养之道”：少吃快餐，注重营养均衡膳食外，坚持服用全面配方维生素矿物质补充剂，既能获得充足营养素，还能充沛精力。

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