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自行练瑜伽小心得瑜伽病(图)

http://life.sina.com.cn 2006年11月02日16:50 南京晨报


最好由专业教练带领入门后再进行自学

  有城市就有健身房,有健身房就有瑜伽课,“瑜伽热”一直就方兴未艾。尤其是女性,出于健身、塑体、修身养性等目的纷纷加入到练习瑜伽的大军中。但是,由于健身房瑜伽课程收费不便宜,一些爱好者考虑选择自学的方式,在家通过看教学碟片、书籍来练习。对此,国际瑜伽协会的专业瑜伽教练林小姐告诉记者,瑜伽貌似温柔,如果练习不当,也有可能给练习者带来损伤,最好由专业教练带领入门后再进行自学。

  而在接受记者采访的瑜伽练习者中,有不少人表示,曾经遇到过练习瑜伽后感到不适,只是不清楚这些不适感是正常的反应,还是由于错误姿势而造成的损伤。据介绍,在练习瑜伽时,练习者应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能导致运动损伤。一些练习者往往做动作时过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

  林教练表示,作为专业的瑜伽教练不仅要现场示范,还必须及时纠正练习者不当的动作,否则就可能造成损伤。而一些练习者也担心,在瑜伽课堂上,教练在示范的同时还要照顾二三十个练习者,根本无暇一一纠正其错误的姿势,“一节课下来能记住几个体位就不错了,很多时候学了什么都不知道,哪还顾得上动作是不是规范。”很多人也想到自己考个瑜伽教练的证书,通过封闭训练全面了解瑜伽,这样自己在练习的时候就会减少很多运动风险。

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