电脑辐射、中央空调如同工作中的宿命难以改变；加班、宴会总让城市白领们有太多的理由晚睡，而工作打卡制又逼着她们晚睡早起。因此，对于白领女性来说，中午少则一小时多则两小时的休息时间是何其宝贵。如何合理利用好这宝贵的午休时间，让自己既美丽又有精神？在接连两期的《魅力课堂》中，我们将为大家搜罗午休美丽N计划，让你感受不同计划所带来的同样美丽享受。

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午睡可以使人新陈代谢趋缓，提高下午的工作效率

　　计划1：睡觉

　　专家指出，从下午一点开始人体进入一天中感觉最为疲乏的时刻，人体内肾上腺素减少，体温开始下降，精力与体力明显降低，这时午睡对补充体能最有效。科学实验也证明，午睡可以使人新陈代谢趋缓，提高下午的工作效率，而且还能避免早衰的发生；坚持每天午睡的人，得心脏病的危险率下降30%。

　　趴在桌子上、头枕在手臂上伏案而眠都是不科学的，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力。手臂、腰部的肌肉固定一个姿势，手臂血液循环受阻，时间长会有麻痹感，并不能真正让身体得到休息。 睡觉时脑袋耷拉在椅背上也是不对的，这样造成头部血流量减少，最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。

　　午睡方式一 办公室午睡

　　饭后20分钟再睡，条件许可的话，最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。

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