拥有优质睡眠的10大秘诀(图)(2) |
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http://life.sina.com.cn 2006年10月30日09:40 国际在线 |
点击图片进入下一页 ●秘诀4——创造一个良好的睡眠环境 请注意:您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头,要知道舒服的环境才能有好的睡眠。 ●秘诀5——放松身体,按摩、热水浴 放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过,要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外,辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力,从而起到提高睡眠质量的效果。 ●秘诀6——白天不要打盹 在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹,毫无疑问,夜间的睡眠质量要高出许多。 下一页:有一个好的作息时间 |