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地域切换白领应提前准备

　　身体飞行环境：生活在北京，对于海拔的概念不那么明晰。准备去高原旅行的时候，才急切想对比一下目的地和北京之间的差距——那是数千米和数百米之间的差距，海拔悬殊，对于身体的考验悬殊。平时活蹦乱跳的身体到那里可能就不那么能随意支配了。

　　应对症状： 快速进入平均海拔3000米以上的高原地区，高原反应的主要表现：(1)头痛、头昏、情绪不稳定、思维迟钝、记忆力下降、丢三落四；(2)平静状态下都感到气不够用，口唇发紫，快行几步后气喘、心跳加快；(3)夜间难以入睡或睡着后被憋醒，呼吸频率加快；(4)行动迟缓、下肢感觉沉重、疲乏、无力；(5)恶心、呕吐、食欲不振；(6)感到干燥，容易流鼻血、口唇干裂等。回到城市，又可能“醉氧”，数日嗜睡。

　　保健药品提前选

　　发生高原反应的主要原因可能是太快地上到太高的高度。因为在短期内，身体试图适应由海拔升高引起的氧分子减少，这个高度适应的过程通常需要1~3天。渐进性的适应使身体能够更好地承受缺氧环境，逐渐增大呼吸的深度，使身体产生更多的红血球以运送氧，同时血红素中的氧被释放出来并被输送到身体器官组织中。

　　如果平时一直坚持锻炼，这一类人的适应性问题还不太严重。而疏于锻炼的人，建议提前留意身体状况，了解高原反应可能出现的症状，然后选择有补充身体含氧量的

　　飞行进藏谨慎选

　　乘飞机进藏，海拔一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应。而从陆路进藏，海拔逐渐升高，虽然有利于适应高原反应，但多数进藏的路线，路况都不大好，而且路上也没有较好的

　　如果不是自助旅游者，也没有户外旅行经验，建议第一次进藏还是坐火车。逐渐爬升的海拔给你一定的时间去适应而且