冷热水洗澡增强性功能

　　人到中年，男性最怕在床上的表现差，而冷热水交替淋浴可以增强男性的性功能——尤其是中年男士。不过，冷热水交替浴看似简单，其实挺有讲究。

　　冷热水交替浴古而有之，可以看作是一种简单的“血管操”，如果说它可以提高性功能，主要指它有增强血管壁的弹性，加快阴茎海绵体的充血速度的作用。性交中，阴茎的勃起坚硬程度与其充血的能力相关。一些男性出现阴茎勃起困难、不够坚硬或者勃起时间过短等，通常存在阴茎充血方面的问题。此时，适当通过冷热水交替浴刺激进行锻炼，确实可以达到锻炼阴茎血管弹性，促进血液循环，助其充血和持久勃起能力的目的。

　　具体方法是，先用热水或温水浸泡身体或淋浴，待充分温热后，将阴部施以冷水冲淋，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再次温水冲淋或浸浴，如此反复3～5次即可结束。一般程序为先热后冷。如身体较弱则建议热、冷交替后再以一次温水浴结束。

　　再者，中医认为通过淋浴可以刺激人体的穴位，也会对性功能的提高有一定帮助。常见的穴位有气海(肚脐)、关元(在肚脐下小腹处)、会阴(会阴部)等，在淋浴时，可以适当加强水压定点刺激，这样效果会更佳。

　　冷热水交替沐浴按摩，水温高低差异最好不要超过20摄氏度。此外，冷水冲洗时间过长或温度过低易导致体内阳气外散，寒气侵入伤肾，反而有损性功能。沐浴完要及时擦干全身，穿好衣服，避免受凉。

　　需要强调的是，高血压、有心脑血管疾病者，容易因温度刺激引起的血管收缩促发心、脑血管意外，风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛。还有的人对冷有过敏反应，可以事先做一个测试：把冰块放在大腿内侧，3分钟后撤下。如果皮肤只是变红或变白，证明适合锻炼；如果出现丘疹甚至发痒、刺痛等，说明对冷刺激较为敏感或难以耐受，这些情况建议也不要采用冷热水交替浴。此方法并不能适应所有性功能低下者，例如有早泄、滑精、不射精等症状就不适合这个方法，应遵从医生指导选择适合自己的治疗保健方法。

　　对于中年男性朋友来说，冷热交替浴不可能一两次就能见效。任何增强性功能的保健措施都需要长期坚持、养成良好习惯才可能真正奏效，并且要注重全面的营养补充和身体锻炼，整体提高身体状况，则性功能自然会有所增强。