三餐定时，适时补充健康零食，提前准备食物，保护好你的胃，饭后适量运动。

　　随着工龄的增加，腰围也跟着不断攀升，究竟是怎样的工作状态让你离肥胖越来越近？

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上班族六大健康饮食习惯

　　状况一：空中飞人

　　作为销售经理的李小姐自从2年前做上销售工作以来，开始了她频繁的出差生活，每个月差不多有一半的时间奔波于各个城市之间，能在家安稳地吃上一顿饭成为她这两年最大的梦想。经常因为工作需要，飞了几个小时只为了一个20分钟的谈判，紧接着又为了与另一个客户见面而再次登上飞机。生活没有规律，饮食自然也很难有规律，常常因为太忙而忘记吃饭，或者连着赴好几个饭局。2年后的今天，肥胖就这样如期而至了。

　　状况二：夜晚活动的猫头鹰

　　晚上10点钟，准时打开电脑，登陆MSN、挂上QQ、查看邮件、浏览新闻……

　　午夜1点，周围寂静，窗外车声渐远，打开word文档，倾听从指尖传出的音符。

　　凌晨5点，收工，关机，睡觉。

　　作为自由撰稿人，小安的生活重心在夜晚，习惯了在黑暗中敲打键盘、习惯了在别人休息的时候辛勤劳作，当然，也习惯了有泡面、薯片、咖啡陪伴的夜晚。对于小安来说，夜晚孤单却不寂寞，从键盘到桌边零食，是她手指每晚的运动轨迹，习惯了边打字边吃零食，因此夜晚虽长但并不显得枯燥。当然，在小安看来，零食就是正餐，夜晚不仅是工作时间，也是她的就餐时间。肥胖如期而至，合乎情理。

　　状况三：办公室的“懒惰”一族

　　在政府机关工作的林凡生活中规中矩，每天工作朝九晚五，三餐定量定时。但正是这种清闲的办公室生活，使得林凡每天中午吃完午饭便习惯性地回到座位上，看看报纸、整理整理文件，久而久之，腹部的赘肉越来越多。

　　三种截然不同的工作状态，三种不一样的生活方式，却有着同样的烦恼：体重超标。

　　下面的6个办法可以帮助你在工作中养成保持体重的好习惯。