长假期间选择“闷睡”来补充体力是不科学的，过度的睡眠只会让你越睡越累

　　据新闻晚报报道，喜欢夜生活，早上又不得不6点起床上班的孙小姐计划长假狠狠补个觉，把缺失的睡眠全部补回来。对此，专家提醒，长假期间选择“闷睡”来补充体力是不科学的，过度的睡眠只会让你越睡越累。

　　据睡眠专家介绍，长假乱补觉最大恶果是打乱了生物钟，造成睡眠———觉醒节律紊乱，该睡觉时没有睡意，长此以往，将造成慢性失眠。

　　上专家指出，很多人长假习惯赖床，会导致生物钟的起点往后推，如果不作调整，睡觉时间也会往后移，晚上该睡的时候没睡意，形成恶性循环。如果真想利用长假补充点睡眠的话，不妨前两天早上比以往晚起一小时，以后的日子照样按照平时生活规律进行。同时也可适当体育锻炼或多食牛奶、核桃、百合、小麦等。

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