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七天长假减肥变身有绝招(图)(5)

http://life.sina.com.cn 2006年09月27日10:09 北京娱乐信报

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粗腿变细腿 跳跳芭蕾就瘦腿

  粗腿变细腿

  跳跳芭蕾就瘦腿

  step:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。除此之外,还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。

  温馨提示:这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

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