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七天长假减肥变身有绝招(图)(4)

http://life.sina.com.cn 2006年09月27日10:09 北京娱乐信报

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肚腩变平腹 肚皮舞减掉小肚腩

  肚腩变平腹

  肚皮舞减掉小肚腩

  如果想减肚子,肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对小肚腩有特别的效果。

  Step:身体以圆的轨迹,臀部从后向前做圆周运动,用胯部来带动腰腹部,胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。

  温馨提示:练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练,而且练习时最好赤脚,这样练习效果会更好。

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