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30分钟让心情由阴转晴

　　快乐之旅Step3：欣赏他人，欣赏自己

　　欣赏是一种高于爱的境界。学会欣赏他人能使你的视野变得开阔，而学会欣赏自己能使你的生活充满乐趣。因为当你赞扬他人的时候同时也会被他人认可，不是一件让人快乐的事吗？所以不要吝啬你的赞美。

　　用时：5分钟

　　法宝：纸、笔、计时器

　　秘诀：无论家人朋友还是同事,其实每个人身上都有值得你去学习的地方,所以每天晚上写出这一天你从他人身上学到的东西，比如笨笨的老公虽然不会做什么饭,可他煮的番茄面永远都是最好吃的；刻薄的女上司虽然总是都凶巴巴的,但我最近工作上的失误她却替我扛了下来......其实当你多想想别人好的地方，烦恼就自然不会那么多了。

　　快乐之旅Step4：过滤你的休闲时光

　　用时：10分钟

　　法宝：纸、笔

　　秘诀：你平时是怎么打发空闲时间的？把它们都写下来，看看是不是窝在家里看电视，逛街买衣服，吃零食或者睡大觉？如果真是这样的话，生活怎么能快乐呢？你可得好好补补课，学几招了。把看泡沫剧的时间用来上网，给朋友发发邮件联络一下感情；喜欢新衣服的话也不是只能逛街买，把不喜欢的旧衣服改一改，穿出自己的风格多有个性!

　　快乐之旅Step5：给自己的故事画上快乐的句号

　　用时：10～20分钟

　　法宝：纸、笔、台灯

　　秘诀：相信谁都会有不愉快的往事，一想起来就会让人觉得"不堪回首"。正是因为大家总想把不愉快的事藏在心里，所以才会很难真正快乐起来。而现在我们要把以前不开心的事情都写在一张纸上，再把它撕掉，然后重新拿起笔写上自己喜欢的结局。有些东西只要我们吸取过教训以后就没有必要再记得了，所以想要善待自己的话，先学会忘记吧!

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