生活中的一些不良习惯会使身体内部机能出现故障，继而产生一系列的健康问题。按摩不仅能舒缓压力，使肌肉放松，骨骼强健，还能令身体排出毒素、减轻头痛、改善睡眠等。

　　只要你能够找准穴位，手法正确，你也可以充当按摩师，给自己或别人进行很舒适的按摩。穴位看似复杂难找，其实只要在大概位置上移动按压，感觉皮下有酸胀痛的舒适感就是穴位。按摩时的力度应以自己的感觉为标准，稍微的用力直到出现轻微痛楚， 但同时酸软舒服便是适当的力度。在闲暇时间，通过按摩给自己减缓疼痛， 释放你的压力。

缓解疲劳的自我按摩小动作

　　具体讲解:

　　1.百会：在头部发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。感觉疲劳时按压。

　　2.率谷：无名指、中指、食指逆向按摩(左手按摩右侧头部)耳尖上方1.5寸的头部。感觉疲劳时按压。

缓解疲劳的自我按摩小动作

　　具体讲解:

　　3.合谷：在手背第一、二掌骨之间， 略接近第二掌骨中点处。感觉疲劳时按压。

　　4.太阳穴：用食指顺时针轻揉太阳穴10次，再逆时针揉10次，每天按摩5～10分钟。

　　适应症状:上一次的度假时间你是否还记得?工作消耗了你的全部能量， 持续几个星期的加班，到现在还是看不到尽头，你的能量即将耗尽。白天神经高度紧张，像皮筋一样紧绷着，晚上躺在床上也无法安然入睡，早上醒来感觉做了一整夜的梦，而且每个梦都历历在目，甚至能够回忆起每个细节，身体处于极度疲劳状态。以前每天都坚持的晨跑，现在也没有时间、没有精力了，健身房的健身卡也已经闲置很久了，所有的这一切都使你感到身心疲惫，精神压力大。

　　解决方法:最好的治疗方法是指压按摩法，它可以在最短的时间内给你身体充电，这种亚洲的指压式按摩，可以激发你的潜能， 使你的身体达到最佳状态通过身体的传导组织，在全身流动，让你气血通畅。

　　不适宜人群：疼痛敏感者。因为指压式按摩会使你的肌肉由于紧张而更感疼痛。

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