适当的秋膘是必要的

　　浮肿标准1： BMI18

　　BMI是国际通用的体重指数，是衡量体重是否超标的标准。一般在进行健身之前教练会帮助你测量。不过这项测量技术含量比较低，自己很容易做：先称称体重，得到数值，然后测量身高，一般在中午测量比较准确。BMI＝kg(体重)÷M2(身高)，BMI正常为18. 5～23.9，BMI≥24算超重，BMI≥28的就算胖子了。这个标准也经常被用在医学方面，当BMI超过24时，与肥胖相关疾病的发生率会显著升高。别放任体重，电子秤读数飙升的时候，缺乏自控就是对自己的一种放弃。体重过轻的时候，如果BMI＜18，也会增加患病的危险性，身体的免疫力和抵抗疾病的能力大大减弱。

　　不过，尽管BMI与

　　浮肿标准2 :腰围

　　医学上衡量肥胖的腰臀比，即WHR，也是警醒自己是否发胖的标准。腰围对女人是很重要的，这直接决定曲线的视觉效果，它也直接反映脂肪总量和脂肪分布。拿一把皮尺，把腰围和臀围的数字相除就能得到这个读数。人们比较欣赏正常体重并且腰臀比低的女性，认为WHR为0.7或0.8的女性最有魅力，最体现青春健康。单纯腰围大是腹型肥胖，男性比较多。女性脂肪易堆积在臀部和大腿，也叫梨形肥胖。腹部、大腿、臀部的脂肪，一旦沉淀在身体上，很难把它们“请”走，而这些部位也就是秋膘最容易贴上的位置。

　　轻松在家里得到这两个读数，你就能准确地知道自己离“理想”的标准有多远了。对于爱美的姑娘们而言，18、0.7,在这样的标准督促下，好身材还是不容易丢掉的。