放弃美食，开始巩固计划

　　张达有些沾沾自喜，吃了几顿火锅、水煮鱼，体重一下就长了好几斤。他意识到如果这样下去，体重很快就会反弹。他忍心放弃美食，开始了巩固计划。

　　巩固期对

　　很多减肥的人很容易进入一个胖了就减，减完了再胖的怪圈。对此，张达认为，在减肥的过程中，首先要爱上健身；其次，要坚持合理饮食。在此基础上保持体重没有大幅度的变化两年左右就可以了，要想再胖就不容易了，除非吃完了就睡。

　　虽然他80公斤的体重已经维持6年了，但现在还是坚持每天锻炼，搭配合理的膳食，偶尔也会禁不住诱惑小小地放纵一下，但对体形不会有什么影响。成功减肥后，他也意外地被北京青鸟健身俱乐部聘为健身教练，可谓一举两得。

　　“躺着减肥”又开新店

　　被喻为“可以躺着减肥”的Inch by Inch运动，日前在北京东环广场A座又开设新的女子塑身中心。风靡全球39个国家的Inch by Inch是一项舒适的、躺着做的第三代体育运动，比激烈运动更有效果。此运动有效强化肌肉，无需大量流汗，可增加血液循环与氧气供给，把毒素与废弃物迅速排出体外，即使是肥胖、体质虚弱的人也不会受到关节及肌肉的损伤，同样享受运动带来的舒适体验。

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