对症运动有助治愈老毛病(2) |
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http://life.sina.com.cn 2006年08月31日15:16 竞报 |
四、游泳可减轻经前综合征 研究发现,女性月经周期与精神和身体性能不可避免地有着一定的联系,因此,女人在运动时必须“听命”于身体状况。在卵泡期(即周期第1—13天),雌性激素分泌较少,因此,女性在这个阶段可以进行快节奏的运动;而到了黄体期(即周期的第14—28天),就应该尝试一下低强度的运动,例如游泳,以减轻经前综合征的症状。 五、普拉提缓解腰痛 英国一位顾问理疗师马特·托德曼说,如果你的腰痛很严重,或是已经困扰你很久了,你可以考虑去找一位同样也是理疗师的普拉提老师,请他一对一地指导你,或是参加一个小型的普拉提班。 六、练瑜伽治头痛 美国加利福尼亚大学戴维斯医疗中心的托马斯·勃罗佛尔德医生认为,瑜伽可以治疗头痛。他认为,75%的头痛是由于坐姿问题导致脖子后面的肌肉紧张引起的。 经常头痛的人应该“定期接受瑜伽训练,拉伸上背、扩胸、来回晃动肩膀”,在做这些动作时,要注意保持头部位于中间。 七、打太极拳可减压 美国塔夫斯大学英格兰医疗中心的王教授分析了大约50例临床病例,称打太极拳有利于减轻焦虑感、减少压力,还有降血压的功效。 更多健康常识,尽在<健康生活> |