八招把握健康保健的主动权(组图) |
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http://life.sina.com.cn 2006年08月29日10:39 新民晚报 |
如果生活中能把握保健的主动权,就能保证和维护身体健康。这是当代保健的真谛所在。 不口渴也要喝水:身体摄水不足,不仅精神不爽,口干舌燥,浑身乏力,而且明显影响到肝、肾功能,体内代谢后的毒性物质积蓄,病魔乘虚而入。新的保健观认为,日常在渴感出现之前就应少量、多次补水,或定时补充水分。如果及时喝点淡茶、果汁或牛奶,更有利于健康。 压力大也要“寻开心”:现代人压力大、工作紧张、竞争激烈,每天哪有那么多喜事诱人开怀。但只要保持乐观处世、笑对人生的心态,多交朋友、多与人交谈、多一点幽默、多看些喜剧、漫画,听相声、笑话等,就能保持心情愉快,笑口常开,有助于人的身心健康。 身体不倦也要主动休息:工作、学习过程中不知疲劳的大有人在,此时人体内积蓄的代谢废物(如乳酸、二氧化碳等)增多,严重影响健康。在劳累感出现前,若能休息片刻,工作效率倍增。不要谈到休息非要卧睡才是,可以随时随地闭目静坐、自我按摩头部或捏揉胳膊大腿、深呼吸几次,调息养心。最好做操、散步、打球等,乃防止积劳成疾之上策。 无病痛也要体检:每年定期到医院做一次全面体检。不少不易觉察到的隐匿性疾病,如肺结核、肝炎、高血压、糖尿病、心脏病、癌症等,若能被早期发现并及时治疗,不仅避免了一场大病,而且能获得持久的健康身体。 更多健康常识,尽在<健康生活> |