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另类双人促性瑜伽(3)

http://life.sina.com.cn 2006年08月28日11:24 时尚健康

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千层式

  推荐姿势3:千层式

  He:坐姿,两腿并拢向前伸直。

  She:坐在他大腿上方,双手抓住他脚踝,双膝搭在他肩上,小腿勾住他的背,吸气。

  She:手臂支撑将臀部抬起来,身体尽量保持一条直线,头颈后仰。

  He:双手托住她的臀部或腰部,帮助她完成姿势。自己保持脊背挺展,头颈后仰。控制姿势15-30秒钟。

  练习双人瑜伽的生活调理方法

  ●充足睡眠,有计划地节制房事。

  ●睡前彼此按摩。

  ●多选含碘铁质的食物(如黑

木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等)和富含蛋白质(如酸奶、鸡蛋等)丰富的食物

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