四大杀手毁掉你的美容觉

　　妨碍睡眠因素

　　(1)手机

　　目前对于电磁波研究，好坏各半，能免则免。长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能(褪黑激素分泌降低)，影响睡眠。

　　(2)手表

　　不仅是手表，睡眠时，会有束缚感或太紧的衣物都要避免。电子表有微量电磁波，石英表或夜光表含有镭辐射，长期累积可能会影响神经、脑波，导致不易入睡。

　　(3)胸罩

　　影响胸部健康，研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者，罹患乳腺癌的机率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致。

　　(4)彩妆

　　阻塞毛孔，油脂分泌有障碍，容易有粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化。

　　■助眠小帮手

　　以下4项食物，透过实验证明有助眠的效果，但并非一试就立刻生效，1、2项需要长期调养，3、4是透过刺激嗅觉达到助眠效果。

　　(1)含钙食物：钙具有安定神经作用，睡前可喝点如牛奶、芝麻糊、玉米汤等助眠。

　　(2)莲藕茶或玫瑰茶也有助安定神经。

　　(3)洋葱切片：研究发现若空间放置洋葱切片能助眠，因为洋葱可让脑波趋于平缓，变成α波，具放松效果。

　　(4)薰衣草：薰衣草味道可稳定情绪、安定神经，研究证实确有助眠功效。

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