生活调理有秘诀

　　五洲教你生活调理秘诀

　　保证睡眠：不要经常熬夜，注意休息、保证充足睡眠。有科学的生活规律，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

　　调节精神：避免过度劳累与激动，保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。以免不良情绪影响到内分泌系统。

　　调整食谱：养成良好的饮食习惯，食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和

　　重视排毒：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗。必要时还可在医生指导下服用某种排毒药物。

　　五洲提示 内分泌失调为何袭击你？

　　年龄：年龄越小，就越远离内分泌的话题。可是我们每天都在成长，年龄也在增加。内分泌激素也会随着年龄的增长而失调，所以我们更加需要关注它。

　　营养：人要维持正常的生理机能，必须要补充身体所需要的营养。否则，内分泌问题就会一一出现。

　　情绪：我们现在要承受各个方面的压力，每天要打起十二分精神来面对工作、学习，很难得有时间彻底松弛我们的神经。这种紧张状态和情绪会反射到神经系统，造成激素分泌的紊乱。

　　环境：严重的环境污染也会对女性的内分泌造成严重的影响。空气中汽车排出的尾气、各种化学物质经过各种渠道进入女性的身体后，经过一系列的化学反应，会使女性出现月经不调等很多问题。

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