盲目的“嗜睡”亦会损害健康

　　Q6——市场上各种各样的安眠药看得人眼花缭乱，如何选择安眠药？

　　A6——服用过安眠药的人一定会有这样的感受：面对种类繁多的安眠药真不知该如何选择。下面向你介绍一些选择安眠药的小窍门。

　　好的安眠药能让你很快入睡。也就是说，服用安眠药后30分钟之内能入睡。 好的安眠药不应改变正常的睡眠结构。 好的安眠药不应有宿醉感。

　　好的安眠药不应有抑制呼吸的作用。好的安眠药不应具有依赖性。 好的安眠药和其它药物不应具有相互作用。

　　Q7——我睡得很多，但越睡越觉得睡不够，整天昏昏沉沉。

　　A7——睡不着对身体有害，盲目的“嗜睡”亦会损害健康，轻者白天无精打采，重者反而引起夜间失眠。当你睡够以后，生物钟即认为引起大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够，即使继续睡，睡眠水平也仅停留于浅睡状态，质量较差。因此，健康的睡眠最重要的是不要随意打乱我们的生物钟，甚至在节假日也应一如既往。

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