新浪生活
 新浪首页 > 新浪生活 > 健康 > 疾病 > 正文

四种疾病的运动处方(2)

http://life.sina.com.cn 2006年08月17日10:58 生命时报

点击图片进入第一页
太极

  哮喘打打太极拳

  推荐运动:瑜伽、太极拳

  瑜伽和

太极拳都强调呼吸,可以让你情绪稳定,心情愉快而积极。良好的情绪又能通过神经系统帮助增强人体的免疫功能,从而提高哮喘病患者对过敏物质的适应能力,防止和减少哮喘病的发作。

  注意事项:最好不要参加过于剧烈的运动,像健美操、快步走等,因为这样的运动会让人呼吸急促,对哮喘患者可不是一件好事。此外,由于哮喘患者对空气的清新度要求很高,室内的训练应该尽量避免参加。比如团体操课,很多人聚集在一间屋子里锻炼,会导致室内温度升高、空气有异味,容易诱发哮喘。在室外锻炼,也应选择在天气晴朗、无风沙的时候进行。

  局部伸展缓解颈椎病

  推荐运动:全身性锻炼、耸肩操

  全身性锻炼有跑步、球类、游泳、健身操。这些运动不仅可以活动全身,而且有头部转动的动作。颈椎病严重的,在头部转动的时候要尽量缓慢,以防颈部受伤,病情加重。长期练习,颈部的柔韧性得到加强,就会使颈椎病得到缓解。

  如果你的颈椎病是轻微的,那么我们建议你可以在教练的指导下做一些力量练习,像哑铃、拉力器等。但是即便如此,在练习的时候,也必须尽量缓慢地做动作。

  注意事项:不要做肩部推举机的练习,因为这样的运动会对颈部造成很大的压力;不要举重,这容易造成颈部肌肉拉伤。无论如何,运动的时候动作一定要慢。颈椎病发作期运动后有不适的,要立即停止锻炼。

  咨询医生和教练

  运动前,让医生为你确诊一下病情是至关重要的。如果你很清楚身体的病症,也建议找个私人教练,他会告诉你哪些运动是绝对不能参加的。像严重的哮喘病患者,教练肯定会警告你别去参加动感单车运动。严重的心脏病患者和高血压患者,教练肯定会让你们远离剧烈的有氧运动和有一定强度的力量训练,因为这些都会让你们的身体承受不了。而严重的颈椎病和腰椎病患者,教练不会让你们去做让颈部和腰部有剧烈转动、牵拉的运动。总而言之,大家一定要听从医生和教练的建议。

更多健康常识,尽在<健康生活>

[上一页] [1] [2]


发表评论

爱问(iAsk.com) 相关网页共约


评论】【吃在北京论坛】【收藏此页】【 】【多种方式看新闻】【下载点点通】【打印】【关闭
 相关链接
专家支招:3种零效果减肥运动(组图)2006-08-17 09:41:57
冰帽冻坏运动少年 医生:盛夏盲目冰镇不利健康2006-08-17 09:10:15
锻炼良好协调性修身养性 高尔夫运动之健康亮点2006-08-16 12:12:51
时尚加运动等于昙花一现 探索时尚健身运动背后2006-08-16 12:10:52
汉族运动员首进河北民运会 成为今年新“景观”2006-08-16 09:46:31
柔道奥运冠军冼东妹的二十年运动生涯感悟(图)2006-08-16 03:44:00
减肥:给运动一个安全套(组图)2006-08-14 17:23:29
减肥问答:运动后马上喝水肺会炸吗(组图)2006-08-14 17:14:31
专家:饮酒与运动、性和电脑等行为混合危险2006-08-14 09:41:10
10月减肥34斤 一件小事让我爱上运动2006-08-13 16:43:56



新浪生活意见反馈留言板 电话:010-82628888-5739 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

Copyright © 1996 - 2006 SINA Corporation, All Rights Reserved

新浪公司 版权所有