告别肚腩

　　告别肚腩

　　■周冰羽，29岁， 主管

　　我每天都坐着工作，有时候还要加班。有一天，我发现曾经平滑的小腹已然微微突起，像个游泳圈贴在身上。

　　■对策：

　　1.上身抬起 仰卧，以腹部呼吸，意识集中于肚脐周围，用力将上身抬高，坚持一会儿再放下。此时，头部抬高，但双手不得用力，做8~10次。

　　2.双脚举高 保持前一种呼吸方式，举高双脚，膝盖要完全伸直，做10次。

　　3.伏地挺身 做伏地挺身时要以手肘以及脚尖撑住身体，维持这个姿势。这样让整个身体的受力点都在腹部，可以在短时间内锻炼到整个腹部肌群。

　　■提示：若想拥有美好的体态，平常还得保持缩小腹的习惯，尽量别穿太宽松的衣服,多穿紧身衣。

　　玲珑的曲线是女人妩媚的必要条件之一，然而那些恼人的赘肉却在不断地“侵蚀”我们的美丽。

　　手臂、小腹、臀部、大腿，这四大地带最容易滋生赘肉，必须想方设法打败赘肉这个“美丽杀手”。现在跟着我们见缝插针，抓紧时间强化训练吧。

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