饭后三件事不要马上做

　　1、饭后吃水果

　　饭后马上吃水果会影响消化功能。由于食物进入人的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好饭后1～2小时再吃水果。

　　2、饭后饮茶

　　因为饭后立即饮茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。因此,吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。

　　3、饭后散步

　　“饭后百步走，活到九十九”，这种说法也是不科学的。人的胃在饭后处于充盈状态，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。

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