自测：你的亚健康状况有多严重(图)

　　有研究显示，如果人长期处于亚健康状态，就会引起人体内的一些器官、系统慢性衰竭，免疫能力下降，逐步形成一些隐性疾病，当这种情况达到一定程度时，就会诱发各种心、脑血管疾病，严重的会导致器质性的病变，甚至出现猝死。

自测：你的亚健康状况有多严重

　　为什么“白领族”更容易出现“亚健康”？

　　首先是白领们养成了不良的工作和生活习惯。现在社会压力日趋增大，“白领族”经常使自己处在紧张的状态中，有人甚至出现心理障碍，使肌体的内分泌功能紊乱，主要表现为交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调等。其次，白领们以车代步、久坐少动，再加上经常加班熬夜，这使他们往往没有精力和时间进行适当的身体锻炼。长期缺乏运动也会导致健康问题。另外，遗传基因的作用、环境污染的影响等都可以使人们从健康状态逐渐转变为亚健康状态。

　　针对以上原因，对白领们摆脱“亚健康”，专家提出以下提议：

　　首先，生活规律、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维生素和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善“亚健康”很有帮助。

　　二、按时、充足的睡眠。不要滥用镇静剂、安眠药等，如果严重失眠应该向医生咨询。

　　三、适当锻炼。既包括有氧运动，如打球、跑步等，也包括自我按摩等。

　　四、调节情绪，善待压力，心胸开阔，培养多种兴趣爱好。

　　五、尽量改善环境条件。日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音是常见的污染源，除了尽量防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物。

　　六、有针对性的服用保健品。因为亚健康的表现具有多元性，涉及全身多个系统的功能，所以，最好选择能全面提高机体状况的保健品。例如，服用富含牛磺酸的保健品，由日本大正制药株式会社生产的“力保健”饮料就是其中一种。据了解，每100毫升“力保健”饮料中含有1000毫克牛磺酸，牛磺酸与“力保健”饮料中含有的b族维生素等其他成分完美结合，具有显著的抗疲劳、调节血脂、提高免疫力的功效。