网瘾的控制和预防

　　1.寻找你迷恋网络的原因(如：性格的内向、成绩的不如意、人际关系不顺等等)。

　　2.将因迷恋上网而失去的重要的人和事列表。

　　3.逐减并守定你的上网时间。

　　4.将原来的上网时间错开，打乱原有的心理秩序。

　　5.上网前和下线时进行心理暗示(如：上啦，这段时间是我的；下啦，还有重要的事等着我呢)。

　　6.每天和家人、朋友交流15分钟。

　　7.身边携带积极提示的卡片(如记下开始康复治疗以来，自己的情绪、学业等方面的变化，哪怕是微小的变化)。

　　8.通过各种渠道倾听对网络迷恋否定的声音。

　　9.寻求代替性爱好，如参加各种体育或户外运动。

　　10.把电脑放在

　　11.父母要了解青春期的心理特征和网络知识，并主动与孩子一起玩电脑。

　　12.请专业心理机构为你做心理介入治疗。

　　学员采访

　　曾经在网吧呆了16天

　　小金(化名)，男，16岁

　　我来自吉林通化，中学时迷上了网络游戏。玩得最兴起的时候，我曾经在网吧玩了16个昼夜，而我爸和我妈成天吵着闹离婚，也没有空搭理我。后来我干脆不回家了，通过给别人代练游戏角色来赚钱养活自己，那时，我的最高纪录一次能给十几个玩家代练。其实我这也不算是瘾大的，在我玩游戏的网吧里，还有人专门包月玩游戏，他们包月玩的时候，都是在网吧吃、住，整月都很少出网吧门。

　　我的父母把我送来也不仅仅是因为玩游戏，当时我在网吧认识了好多在社会上的不良青年，经常和他们一起参与打架，后来我们那片的人都怕我。经过在这里的治疗，现在我已经对网络没有兴趣了，也不再想和那些人一起胡混了，如今我只想回去好好读书，希望将来能考一个好点的大学。

　　为逃离父母迷上网络

　　王苗(化名)，女，19岁

　　我已经一年多没回家了。父亲从小就打我，每当我考试没考好，或者他工作不顺心都会打我。从小我只跟我妈亲，可是后来发现她把我的秘密随便告诉亲戚朋友，我就再也不信任她了。为了逃离他们，我经常去网吧上网聊天、打游戏，也结识了一帮朋友，我就愿意跟他们在一起。

　　虽然我考上了济南一所大学的美术专业，可是我一点都不喜欢，我喜欢的是音乐。进大学后我经常逃课去上网，这次我去安徽见网友，在那里呆了20多天。我妈找到我后说要带我到北京旅游就把我“骗”到了这里。

　　刚来这里特别不适应，觉得什么都管着我，现在我觉得这里的人都特别亲切，比我家好，我也不怎么想上网了。我不想回家，出去后学肯定上不了了，想找份工作，走一步看一步吧。　

　　在北京有很多网友

　　李刻(化名)，男，16岁

　　原来我只玩电子游戏机，后来就上网吧打游戏和聊天，特别带劲。其实我每次也就上三四个小时的网，一星期上四次，我没有网瘾，我只符合《网瘾诊断标准》中的第六条“对家长或亲友隐瞒迷恋因特网的程度”而已，是我爸妈非要把我送到这里来。我跟他们说了，除非给我买电脑，否则出去也不回家，我要留在北京找工作，在北京我有很多网友，他们都是大老板的子女，我要找一份工作很简单的。

　　(记者后来从心理医生那里了解到，其实李刻的网瘾很严重，经常通宵打游戏，并非他自己所说的每周上四次，每次三四小时那么克制。)

　　家长心声

　　最怕儿子学坏

　　家长之一，来自成都

　　儿子自从迷上上网打游戏后，就不爱上学了，家里可以上网，可他还是经常和社会上的一些人去网吧打游戏。几天几夜不回家，怎么劝他也不听，有时劝急了，他还威胁我们说不让他上网就去抢钱。实在没办法了我就把他送这里来了。

　　孩子以前还是挺孝顺的，心情好时还会给我们做饭吃。我希望他在这里能戒掉网瘾，学会自立、尊重人，以后出去上个职业学校学一门技能，可以在社会上立足。

　　把儿子“骗”来治疗

　　家长之二，来自湖南

　　读初中时儿子就经常去上网，初中毕业后上了职高，可是他天天逃课被学校劝退了。这下他更是“变本加厉”，天天泡在网上，我和他之间就是侦察与反侦察，几乎整个城市的网吧他都去过。我看他这样，就在家买了台电脑，从此以后他就只和电脑打交道，也不和同学出去玩，一个朋友也没有，就是整天躲在房间里上网。

　　从小我和他爸都宠着他，今年儿子20岁了，还是一点自理能力都没有，连吃饭、洗澡这样的小事都要我一催再催才肯去做。他也嫌我们唠叨，想出去找工作离开我们，这次我就是用“来北京培训找份好工作”的借口把他骗来的。现在我只希望他在这里能学会自理、懂得礼貌。(文/本报记者　孙尚伟　夏文)