常吃香蕉 香蕉含有丰富的维生素A、B、C、D和铁质，还含有调节身体酸碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

　　喝杯牛奶 牛奶含有丰富的钙质、蛋白质。每天喝两杯牛奶，可以多吸收6克优良蛋白质。这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有益处。

　　吃好早餐 早餐是一日三餐中最重要的一餐，一杯牛奶，一碗麦片，一只鸡蛋一只香蕉，可为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

　　多喝开水 水对人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸，调理关节和肌肉，减轻疲劳，滋润皮肤。一般每天需喝水8杯左右。

　　常吃果仁 果仁含有丰富的铁质和维生素E，能活化皮肤细胞，抗氧化，使你永远青春美丽。

　　呵护皮肤 每次外出都应抹点防晒霜并戴顶帽子，减少太阳对皮肤的伤害。要经常按摩皮肤，使用适合自己的

　　讲究卫生 常晒被褥，常换衣服，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂变质的食物，早晚刷牙，饭后漱口，晚上用热水洗脚。

　　多闻花香 植物花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉悦的好心情。

　　户外活动 多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳绳、跑步等。经常进行户外活动，可促进新陈代谢、血液循环，增强抗病能力。(刘娅 责任编辑：罗宝雯)