苹果＋洋葱＋茶叶：苹果、洋葱及茶叶中含丰富的黄酮类物质，可保护心脏。饮食中的黄酮类物质，主要来自苹果、洋葱和饮茶，坚持每天饮4杯以上、吃一个以上苹果者可减少心脏病的危害。

　　 蔬菜＋水果＋鱼肉：研究表明，蔬菜、鱼和水果是控制血压的最佳饮食。蔬菜中含有大量的纤维素，水果中的钾、钙、镁等矿物质元素，以及鱼所含的饱和脂肪酸，皆有利于增加血管壁的弹性，从而降低血压，使其恢复正常。

　　 豆腐＋鱼豆腐：煮鱼不仅味道鲜美，而且可预防多种骨病，如儿童佝偻病、老年人常见的骨质疏松症等。豆腐含大量钙质，若单吃其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起相加效应。

　　 猪肝＋菠菜：猪肝富含叶酸，维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁。同食两种食物，一荤一素。相辅相成，是防治老年贫血的食疗良方。

　　 豆腐＋萝卜：豆腐植物蛋白丰富，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强助消化能力，与之同煮，会使豆腐的营养被人体大量吸收。

　　 羊肉＋

　　 牛肉＋土豆：牛肉为营养非常丰富的高蛋白食品，但牛肉粗糙，吃下会影响胃黏膜功能，如果土豆与牛肉同煮，不但味道好，而且由于土豆含多种维生素，可起着保护胃黏膜，有助于消化作用。

　　 鸡肉＋栗子：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡味道鲜美，更在于二者同煮其营养成分极高。