“饭后百步走，能活九十九”，这是自古流传下来的长寿谚语。可近年来又有“要想活到九十九，劝君饭后不要走”的说法，叫人相信哪种说法好呢？

　　可以说，这是人人都关心的问题。要想解除心中的困惑，关键在“走”字上。走有快慢之分，而“饭后百步走”，我的认识是指散步，是缓缓地走，徐徐地行。从生理学角度来看，饭后稍休息一会儿，外出散步，随着肢体均匀地运动，隔肌和腹肌收缩的力量增强，对腹部的消化器官可起到一种类似按摩的作用，促进胃肠道的蠕动，有利于对食物的消化和吸收，还可防治便秘。散步这一简单的运动方式，对全身各个系统都有益处，尤其是能增进心肺健康，随着均匀的步伐，上下肢的摆动，心脏会加倍地工作，久而久之，心肌发达，收缩有力，冠状动脉血液循环良好，心功能增强而泵出更多的血液供应各组织器官，满足需求。坚持散步可使呼吸肌变得发达，气管收缩蠕动机能正常，肺泡弹性不易退化，从而提高了肺活量，使机体获得更多的氧。散步对延缓血管老化硬化，防治心血管病大有裨益。

　　“饭后不要走”，是说刚丢下饭碗，吃得饱饱的，不可外出行走，尤其是忌快走。因为走得过快，体内的血液会流向四肢，势必造成胃肠道血液减少，消化液分泌下降，影响对食物的消化吸收。快走还会使人感到腹部不适，甚至引起胃痛。患有慢性胃炎、消化性溃疡的人，饭后以不剧烈活动为好。有高血压、冠心病、脑血管病的中老年人，饭后最好不要外出快走，以免发生意外。

　　可见，“饭后百步走”贵在因人而异。如要外出时，以缓慢而行为宜，注意掌握好散步时的速度。

　　散步是一种情调，一种养生健身之道。清晨沿芳草茵茵的小径信步缓行，吸朝霞清露之甘；傍晚徜徉于荷塘或溪畔，纳月华夜色之美。谛听天籁，融于自然，人天合一。走来散去，散出一个心平气和，散出一个坦坦荡荡，散出一片淡泊宁静的新境界。在散步中品味人生，顿悟人生之真谛，十分有利于身心健康，使人祛病延年。