把“忧郁”吃掉 |
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http://life.sina.com.cn 2001年04月28日17:14 哈尔滨日报 |
当你满心忧虑不能释怀的时候,不妨试一试“食品疗法”,以下几种食品可帮你解除忧虑。 多糖类食品:糖类可透过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪,不过单糖吸收太快,走得也快,在忧虑时,最好食用甜点与饮料。 蛋白质食品:蛋白质胺、氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料,如色胺酸可形成血清素和退黑激素,能平衡人的情绪。香蕉、奶制品、鸡肉等等,是含色胺酸食品,忧郁症者可充分摄取。 脂肪类食品:过度低下的胆固醇浓度是忧郁症和慢性疲劳症的成因,甚至是精神异常的成因之一,所以必须注意维持正常的胆固醇摄取量。 |