草莓

　　所含热量很低，大约每三又二分之一盎司只有57卡路里，并且含有丰富的维生素。

　　番茄

　　含有大量的维生素c。每日饭后吃一个中型番茄，有益健康而且不会发胖。

　　生菜

　　含有水份及大量纤维，生菜以外面的绿叶营养最丰富。

　　豆类

　　营养十分丰富，蛋白质有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)，就是说如果你吃了豆类，就不用再多吃肉类。

　　辣椒

　　营养价值很高，含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

　　全麦麦包

　　全麦面包热量只有35卡路里，比普通白面包少了9%的卡路里，多了20%的蛋白蛋，维生素B也多了2倍。

　　火鸡

　　每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，却是理想的瘦身食物。

　　(注 一盎司约等于28克)