现在的上班族，一提到中午吃饭的事，实在是很多人很头疼的事，有的是从家里带饭，有的干脆几个一起开车到外面去吃，午餐是要吃饱吃好的，可别吃的太凑合了，有的女生甚至就用水果代替的，下午还有那么长时间的工作呢，别可千万把身体弄垮了。
如果你去的是中餐厅，那请您多吃点新鲜蔬菜和豆制品，少吃点油炸的东西，豆制品绝对是中餐的首选，吃点新鲜蔬菜还能帮助你促进豆制品中微量元素的吸收。在选择荤菜
时，也要尽量点较清淡的，比如说清蒸鱼，但是象咕老肉这些，太油腻，不好吸收的，经常吃是要发胖的！饭也最好不要吃炒饭，那一盘炒饭，每个饭粒可都是沁满了油，含脂量太高了。举个中餐的例子，一份宫爆鸡丁，一份青菜，一份米饭，最后喝点绿茶这样就很好
如果你就是到面包房买点吃的，那给您的建议是去选择三明治，不要吃热狗。三明治里有蔬菜，或者还有蛋、鸡肉或者是金枪鱼 ，但是热狗的糖份和油脂都太高了，不过这样的午餐每周最多也就吃个一两次吧，它是能让你的肚子不饿，但是对体形和饮食结构是没有好处的。
如果你是去吃比萨那倒不错，因为比萨中的面饼里有足够的碳水化合物，蔬菜中又有纤维素和维生素，奶酪也可以给你蛋白质和钙质。但是是要那种蔬菜批萨，不要吃奶酪比萨，那个太油腻了，是比萨饼里热量最高的一种。祝您每餐饭都可以吃的又香又好又健康。
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