目前瘦身方法里面最管用也最为普遍的方法是运动减肥，当然也派生了各种各样的减肥食品、饮料、非药类的保健品等等……其实这些方法都是为了达到一个目的——减少身上的脂肪。但很多人都有这样的感觉减肥越来越麻烦，越来越没有效果。因为在减肥的同时，不但没有了饮食的乐趣，也控制了我们每天所必须营养素的摄入和吸收。其实一切都在自己的手里，减肥也是如此。在你感觉自己发胖的同时，选择一些局部的减肥方法，可以大大控制你在增肥，不但不浪费你的时间，而且还起到减肥的功效，为什么不试试呢？

　　一、手臂运动

　　先做一个双手交叉翻掌向上的运动，双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，保持15秒钟，反复做20次。然后做和第一次相同的动作，在双臂伸到最高时，左右甩动手腕，保持15秒，反复20次即可。

　　二、手指运动

　　用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次

　　三、颈部运动

　　1、面部放松，张大口发出啊…呜…的声音。

　　2、往后仰头，慢慢顺时针方向摇头-左肩上方-低头-右肩上方-后仰头。然后逆时针方向。反复10次。

　　3、双手交叉放在头后部，作低头和抬头的动作，动作要慢。每分钟16次

　　四、腿部运动

　　脚尖伸直，使小腿肌肉绷紧，持续分钟。做完关于小腿的练习，一定要做垫脚尖的运动，垫起来坚持3分钟。

　　大腿就很简单了，只要站在那里，小腿向后区起，用手握住脚面，坚持一分钟一共做三组。

　　长期坚持，效果会比较明显，主要利用压力来减肥，如果还觉得效果不明显，平时可以多做几组，加油！！！(文/伊迪文化传播供稿)