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减肥也有偏见
http://eat.sina.com.cn 2004年03月02日11:33 新浪饮食

  爱美的女性向往纤细的身段,动不动就把减肥挂在嘴边。不过,减肥要顾及健康,有些减肥方法可是大错特错的。千万不要被以下几种方法牵着鼻子走,走进减肥的误区。

  一、节食

  许多减肥的人都会节制自己的饮食,一天就吃一两顿饭,直到饿的时候才吃饭。那 时候肯定会狼吞虎咽的吃很多。暴食会促使脂肪的生成,并且胆固醇也会增加。如此下去会起到适得其反的效果。

  二、不吃脂肪

  很多研究报告都说明肥胖与膳食中的脂肪相关,其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色,食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。换言之,我们没有看到“膳食中脂肪比例越高人越瘦”的报告。因此,我们的建议是各种食物合理搭配、各种营养成分供给平衡的膳食。

  三、运动

  只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗体内的热量,但仅靠运动减肥,效果并不明显。研究表明,即使你每天打数小时网球,但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了从事运动外,还应从饮食上进行合理调控。每天坚持30分钟快走是最好的减肥方法,加上饮食的调配,我想能对减肥起到一定的作用。(文\伊迪文化传播供稿)


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