目前生活条件越来越好，肥胖的人越来越多。由于肥胖不仅影响美容，还容易导致许多疾病，因此许多人都加入了减肥大军。不过这减肥也真难，好多人费了九牛二虎之力也无济于事，于是有些人便开始蛮干起来：几天不吃饭，只喝水，饿的几乎要晕倒；有些人拼命的运动，造成肌肉损伤；还有些人利用泻药减肥，造成严重脱水不得不上医院输液。

　　其实每天在饮食方面多多的注意，也可以有效地实现你减肥的美梦呢。下面就看看 家中意识减肥的方案，不同身材可有不同的方法噢！

　　1、吃、聚精会神的吃，不要看报纸、看电视。

　　2、不管吃什么，都在自己家同一个房间进食。

　　3、餐前喝一碗营养丰富的浓汤，这样你在吃饭的时候就不会吃太多。

　　4、在有压力的时候千万不要进食，多做深呼吸，喝杯热茶就好了。

　　5、时刻在想吃零食的同时提醒自己“我还不饿”！

　　6、不要在那些你不能吃的食物上太斤斤计较，有很多的食物你随时都可以吃的。

　　7、拒绝高热量的食物。

　　8、多吃新鲜的食物，不要一次吃不完的食物慢慢吃。

　　9、一日三餐一定要吃。

　　10、干什么千万别忘记吃早餐。许多人都有不吃早餐的习惯。其实，一顿丰盛的早餐将帮助你在一天的其他时间控制食欲。

　　在家就可以减肥，你还有什么借口偷懒吗？赶快行动起来吧，恢复纤体好身材。(文/伊迪文化传播供稿)