担心身体肥胖是女士们的一种普遍心理现象。有很多人在减肥的时候选择了“饥饿减肥法”。然而这种做法是错误的。单纯的不吃饭，不但不会使人消瘦，相反地会导致肥胖。

　　许多肥胖的人都意识到自己的肥胖是由于吃了太多零食的缘故，可是就是无法改变这一状况。事实上少吃零食是很容易做到的。下面介绍几种使你少吃零食的方法：

　　别吝啬妳的午餐

　　即使妳希望KeepFit，但也不要吝啬妳的午餐，吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。专注于饮食行为学之教授LarryChristensen提议，应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。

　　对肚饿之准备

　　一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、西红柿、黄瓜、果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，既能抑制你对富含高糖、钠、及脂肪之零食的渴望又能补充一些维生素。

　　找出源头　

　　当你感到肚饿的时候便立刻进食，并不是最理想的做法；找出源头，对症下药才是解决问题的根本。换句话说，应把注意力集中在找出可抵消压力的方法。若你身处办公室内，你可以离开办公桌到外逛五分钟。若在家的话，躺下来闭上眼睛，休息五分钟亦有帮助。

　　当然，身体发胖与遗传的因素关系是非常密切的，生活中的“胖子家庭”比比皆是，肥胖和内分泌也有关系，故此，盲目地减肥是不可取的。(文/伊迪文化传播供稿)