测试：你的饮食合理吗？

1、你是否吃水果？
经常吃
吃
很少吃或不吃

2、你吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗？
经常吃
吃
很少吃或不吃

3、你吃莴笋、西红柿吗？
经常吃
吃
很少吃或不吃

4、你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？
经常吃
吃
很少吃或不吃

5、你喜欢吃全麦面包或杂粮吗？
经常吃
吃
很少吃或不吃

6、你喜欢吃黄色或红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？
经常吃
吃
很少吃或不吃

7、你常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？
经常吃
吃
很少吃或不吃

8、你常用洋葱、大蒜或草药作为调味品并替代一部分食盐吗？
经常吃
吃
很少吃或不吃

9、你吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？
经常吃
吃
很少吃或不吃

10、你吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？
经常吃
吃
很少吃或不吃

11、你将瓜子、花生或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？
经常吃
吃
很少吃或不吃

12、你吃肉时会去掉肥肉，或吃大豆制品、豆类食物吗？
经常吃
吃
很少吃或不吃

13、你吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？
经常吃
吃
很少吃或不吃

14、你在饭馆进餐时，点蔬菜吗？
经常吃
吃
很少吃或不吃

15、你在烹调时，会用葵花子油、橄榄油或豆油等植物油替代猪油或牛油等动物油吗？
经常吃
吃
很少吃或不吃

16、你饮用水果汁或蔬菜汁吗？
经常吃
吃
很少吃或不吃