秋冬养生观念对对碰(图)

秋冬养生观念对对碰

　　最近，秋冬养生成为众人的热门话题；然而，不少读者对秋冬养生的理解却误区多多，甚至认为“少穿衣能提高免疫力”。在新的养生理念和传统观点的“冲突”中，我们究竟需要怎样的健康真理？记者就此问题采访了广东省中医院主任医师毛炜和广东省人民医院皮肤科副主任邓伟平，让大家能用正确的方法帮助身体休养生息，以迎接新一年的工作。

　　新理论：“少穿衣能提高免疫力”

　　传统观点：“多穿衣服保暖”

　　不少体格强壮的男性都认为冬季少穿衣能提高免疫力和御寒能力。毛炜主任指出，中医提倡冬季是保阳气的季节，应该注意防寒保暖。她表示，冬季是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，按照中医的说法，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。寒冬时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，就会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬季养生很重要的一点是‘养肾防寒’。精神方面、饮食方面，还有起居保健都得注意。”毛炜建议冬季应多穿衣服御寒，这样才能有效提高免疫力。

　　新理论：“饿出好肌肤”

　　传统观点：“多涂皮肤保养品”

　　随着年龄增长，不少女性对衰老的恐惧让护肤步骤从简单的两三步“飞涨”到七八步，然而娇气的皮肤是否能承受如此“沉重”的呵护？广东省人民医院皮肤科副主任邓伟平对此作出了分析：人体有自身免疫能力，皮肤同样有自我修复能力，护肤品只是起到促进作用，因此涂过多的护肤品只会让皮肤不堪重负，容易产生过敏。

　　时下日本最流行的“肌断食”保养法，正是基于为皮肤“减负”的原理而提出的，它提倡连续几天减少护肤品的用量，一般而言，最好能让肌肤“休息”1~3天。

　　新理论：“进补因人而异”

　　传统观点：“秋冬多进补”

　　从中医理论上看，冬季是食用药膳进补的上佳季节。“但冬季进补并非只要多吃佳肴和补药即可，冬季进补也大有学问”，毛炜表示，进补应该根据个人的体质：若潮热、面部易升火、口干喜饮水、腰背酸重、心烦躁、手足心发热、干咳少痰、大便干秘等，属“阴虚”，调治用“滋阴”之法。

　　若神疲乏力、面色苍白、头晕耳鸣、肢体畏寒，甚至手足昼夜不温、胸闷、腰酸等，属“阳虚”，调治用“温阳”之法。毛炜提醒读者，由于人的体质复杂，因此进补之前最好经过医生的判断，清楚自己的体质，再进补。

　　新理论：“洗澡水温不宜过热”

　　传统观点：“睡前洗热水澡保暖”

　　冬天洗热水浴无疑很舒服，传统观念都是睡前洗个的热水澡，整晚都暖和。邓伟平就指出，过热的水会使皮肤表面的保护膜被洗掉，所以洗澡水的温度只需比人体体温略高(约38摄氏度)就足够了。否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。他还提醒读者，秋冬洗澡别超过10分钟。

　　由于洗澡本身会令皮肤以及身体内的水分流失，所以洗澡过后谨记喝1~2杯温水补充水分。此外，在房间里，可经常放一杯水以保持空气的湿度，防止皮肤干燥。

　　新理论：“冬季太阳杀伤力强”

　　传统观点：“冬季应多晒太阳”

　　毛炜表示，冬天晒太阳可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面，有着特殊疗效。“晒太阳”实际上是在户外活动时，接受阳光中的紫外线照射，紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D。而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，利于骨钙的沉积。

　　有专家解释说，冬天大气的离子层对于紫外线的遮挡作用降低，因此紫外线的穿透能力加强，照射到地面依然具有“杀伤力”，因此冬季紫外线依然伤人，尤其是午后晒太阳不要超过半小时。