给年轻开一张健康处方(图)

给年轻开一张健康处方

　　变老，是人生不可逆转的事实。不过相对于身份证上的年龄而言，我们的身体和思想年龄却可以跨越自然规律，前提是保持正确的饮食、良好生活方式和坚持锻炼。不妨看看下面专家开出的年轻处方吧，也许我们无法阻止年龄的增长，但却有能力保持身心的年轻。

　　没人能够阻挡岁月的步伐，但如果你能意识到身心衰老之快，意识到年老会引起的各种疾病，也许延缓衰老会比你想象的要容易得多。好的基因可以让人不那么容易变老，如果你的父母非常长寿而且健康，你也很可能会如此。但专家说，这种几率只有2 5 %，更多的还取决于你的生活方式、你的运气，当然还有一些显而易见的事，比如不抽烟。

　　专家们不再认为，人衰老和死亡只是因为基因的时间到了，日常生活中我们身心所受的损伤也是其中原因。这些伤害是我们日常生活的一种副产品，污染、紫外线照射、抽烟等，都会使人体产生一种自由基，这种分子会损坏我们的D N A细胞，是我们衰老和生病的重要因素。不过，让人欣慰的是，我们的身体也有精密的生理结构，使我们能够自我修复这些伤害，并保持身体机能的有效运转。所以，要长寿和健康，你要做的就是把身体的伤害降到最低，尽可能地保证身体这架“机器”正常有效地运转。

　　有很多疾病是人体老化机能衰退引起的，任何人不能避免。以下，专家们开出了更详细的处方，阻止我们变老的步伐，使我们远离5种最易因年老而引起的疾病：心脏病、中风、

　　名人感受分享

　　简·方达

　　我家有手举哑铃和运动单车，而且我还经常跑步和打

　　简·西摩

　　我对自己的状态感觉很舒服。我尽量做正常的事情：我很少吃红肉，我不抽烟，偶尔喝少量的酒，而且我每周都进行锻炼，孩子们也有助于我保持年轻的心态。

　　靳羽西

　　我保持年轻状态的常规做法：注意自己的饮食；通过运动来保持健康的体魄；和医生保持良好的关系；服用维生素和其他营养品；注意缓解压力。