老年人高血压一日三餐疗养安排(组图)

　　春日的阳光斜斜照在广州西湾路一所小平房光洁的玻璃窗上，早上8时，梅姨为母亲捧上一碗热腾腾的麦片，外加一块嫩黄的番薯(地瓜)和一片全麦面包，母女俩开始了一天的生活。

梅姨的悉心调理让母亲健康状况大为改善

　　梅姨今年54岁，光滑细腻的皮肤很难让人一下子猜中她的真实年龄。而梅姨的母亲李婆婆今年已经84岁了，喜欢读书看报，思维清晰，开心的时候会朗声大笑。然而，早在10年前，冠心病、高血压、糖尿病等多种慢性病已经缠上了李婆婆，她平均每年要住好几次

　　眼看着李婆婆的身体每况愈下，孝顺的梅姨毅然挑起了照顾母亲的重担。

　　梅姨为母亲调养身体的方法是先从饮食调节入手，她一手包办了母亲的一日三餐，并总结出了多种健康食谱。去年一年，李婆婆不仅全年没有住过一天医院，心绞痛发作的次数明显降低，而且血压、血糖、三脂全部恢复到正常范围。最近经医生同意，李婆婆的糖尿病用药量还从每天3粒减到每天1粒，只需用最轻微的药量就能把血糖和血压都控制得很好了。

　　煮饭加点玉米渣 番薯要挑“淡”的买

　　“健康饮食，我觉得首先要保证一日三餐营养均衡，肉类、蛋白质、粗纤维、淀粉……各类营养素都应该具备。”热情的梅姨边介绍，边邀请记者一起品尝她为母亲准备的早餐：麦片、全麦面包、鸡蛋、番薯。梅姨是“早餐吃好、午餐吃饱和晚餐吃少”饮食原则的坚决拥护者，“我为母亲安排的三餐饮食，分量是逐餐递减的，但前面提到的那几种营养成分却基本不会少。”

　　午饭时间到了，记者发现梅姨在淘米的同时还加进了一小碗黄色的小颗粒。“这是玉米渣，很多超市都能买到，煮饭的时候我都会放，比例约为大米分量的1/3左右。”梅姨认为，玉米是粗粮，纤维素丰富，对糖尿病人有好处。把玉米渣和大米混合在一起煮出的饭，即使李婆婆每餐吃一大碗也不至于摄入太多的淀粉质。

　　而番薯则是梅姨的另一道“杀手锏”，李婆婆几乎每天都会吃，“番薯的纤维很丰富，能帮助通便排毒，降低血脂，还能防癌。不过我买番薯的标准和别人正好是相反的，人家都是挑甜的买，而我则要挑不甜的买，因为是给糖尿病病人吃的。”而要分辨番薯甜不甜，价钱就是最好的办法，“通常卖得便宜的番薯就是不甜的。”梅姨说。