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饮食减肥之1200大卡减肥餐(组图)http://www.sina.com.cn
2007年03月14日13:49 扬子晚报
下面,就向饮食减肥的朋友们推荐一套简单实用的1200大卡“减肥餐”。 早餐7∶00~7∶30 1杯不加糖的脱脂牛奶(250毫升);4片苏打饼干或1片白面包片(约35克);1个中等大小的煮鸡蛋(约50克) 上午加餐9∶30 一个中等大小的新鲜番茄(约200克) 午餐12∶00 50克米饭(注意:生米50克煮熟后重量是130克);清炒茼蒿(茼蒿200克,植物油5克) ;烩鸡片银耳黄瓜(鸡片100克,适量辅料,油10克) 下午加餐15∶30 无糖燕麦片25克冲服 晚餐19∶00 紫米粥(紫米25克) ;醋熘茄丝(茄子100克,植物油10克) ;蔬菜沙拉(黄瓜50克,胡萝卜50克,生菜50克,切丁切块,用醋、适量的沙拉酱和盐拌好
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