舞蹈拼盘烹制个性十足的瘦身套餐(组图)

　　神秘花园套餐：肚皮舞

　　就餐人数：单人建议配合：面纱、手杖瘦身密码：腰部、胯部、头颈、手臂招牌菜：莫士沙加

　　[食客点评]

　　“莫士沙加”是一种裹上乳酪羊肉烘烤成的饼，极具中东特色。神秘的肚皮舞起源于中东国家，最早作为一种宗教仪式，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。传统肚皮舞在舞蹈时，舞者头部和头发会不停地摇摆。现代肚皮舞则以扭动髋部为主,兼带胯部、肩颈等部位，也属于有氧性的全身性舞蹈。一系列扭髋送胯动作，跳起来显得格外妖娆。肚皮舞对舞者要求低，无需特别基础。和其他舞蹈不同，身材丰满的女性也可以练习，而且跳起来会特别有韵味。

　　美味指数★★★★★

　　健康指数★★★

　　易消化指数★★

　　“----就就就餐餐餐”----贴贴贴士士士选择肚皮舞套餐来瘦身会使身体的许多部位得到锻炼，甚至包括眼神。当然，腹部和胸部的协调运动也相当重要。建议在跳舞前两小时内不要吃主食，可适当食用水果、

　　浓香四溢套餐：拉丁舞

　　就餐人数：单人或双人(有氧拉丁)双人(标准拉丁)建议配合：高跟鞋瘦身密码：腰部、臀部、大腿招牌菜：酱汁烤肉

拉丁舞套餐

　　[食客点评]

　　香气十足的酱汁烤肉很容易让联想到生动跳跃的拉丁音符与风情万种的拉丁舞蹈。拉丁舞包括伦巴、恰恰恰、桑巴、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。有氧拉丁操与标准拉丁舞不同。

　　健身房内的有氧拉丁自由随意，属于有氧操类，主要可以锻练心肺功能。练习中融合很多拉丁元素，如恰恰、伦巴等，但没有标准拉丁对舞步的限制性。标准拉丁则强调肢体语言。但两者都要求舞者百分百的情绪投入，不仅能使身体得到解放，心情也能得以释放，不失为一种缓解压力的运动方式。

　　美味指数★★★★

　　健康指数★★★

　　易消化指数★★★★

　　“----就就就餐餐餐”----贴贴贴士士士由于注重肌肉和线条的锻炼，有氧拉丁套餐能培养女性出与众不同的气质，并且使身材变得更匀称。练习时要注意舞蹈过程中呼吸的运用，并需要及时补充水分。

　　热辣旋风套餐：莎莎舞

　　就餐人数：双人建议配合：无特殊要求瘦身密码：胸、腰、手臂、大腿招牌菜：辣味串烧

　　[食客点评]

　　作为拉丁舞类的一种，莎莎舞同样具有热情、奔放的特点，比恰恰、伦巴更“热辣”，同时兼具爵士舞的俏皮。

　　莎莎对舞步要求不高，但对舞伴之间的默契程度，却有一定的要求。如果你厌倦独舞，可以学习莎莎，享受共舞的感觉。各种各样的花式旋转，前进后退及踢腿等动作，能有效运用到全身肌肉。

　　美味指数★★★

　　健康指数★★

　　易消化指数★★★★

　　“----就就就餐餐餐”----贴贴贴士士士一旦选择用莎莎舞套餐来塑造体形时，需要努力让自己的饮食规律变得更加严格，按照一定标准去筛选健康的或不该吃的事物，以保持更好地塑身效果。