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瘦身是一种控制饥饿与温饱的艺术(组图)http://www.sina.com.cn
2007年02月09日11:42 竞报
水果：每天至少3份 推荐水果：柑橘、苹果、梨、香蕉、浆果、葡萄、杏、李子、葡萄干、甜瓜、榴莲、椰子、100%纯果汁。 一份=一只整个的水果；3/4盘浆果或葡萄；1/2杯果汁。 理由：同蔬菜一样，水果中含大量纤维而热量却很低，可以说它们是减肥的最佳伴侣。另外，吃水果还有一个好处，就是它们本身汁液的香甜味道有助于减轻你对高热量食物的渴望。 进食时间：可以作为餐后零食或是在正餐之间食用。
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