维生素abc我有我问题

　　问题1：服用维生素是否越多越好？

　　提问：每到夏天，我就为胳膊上斑斑点点的小红疙瘩烦恼，觉得羞于见人，很羡慕那些可以穿上小吊带清凉过夏的美眉们。据医生说这是皮肤角化不良症，服用维生素A可以有所 好转。经朋友介绍，我开始服用一种由美国进口的天然类胡萝卜素。该产品的直销人员介绍说，天然类胡萝卜素胶囊中的主要成分是β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素在人体内可转化成维生素A。产品包装上的使用量是建议每日服用3粒，可直销员说这是低服用量，建议我每天吃6粒。于是我按照建议，并配合B族维生素连续服用了两个月，胳膊上的小红疙瘩果然明显减少了。在兴奋的同时我也担心大量地服用维生素身体能否吸收，对身体是否有副作用？ 思思

　　专家解答：

　　β-胡萝卜素是植物性食物中的成分，而维生素A是动物性食物中的成分，β-胡萝卜素在人体内可以转变成维生素A。β-胡萝卜素是维生素A的前身，在需要维生素A时就可由β-胡萝卜素随时制造，在不需要时它可担当抗氧化剂的角色消除自由基。

　　少量服用天然类胡萝卜素会增加人体免疫力，加快新陈代谢，加快体内毒素的排出。但是，长期服用高剂量的维生素有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在

　　富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、雪里蕻、小白菜、红薯、大葱、