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营养无缺失的减肥食谱(图)

http://eat.sina.com.cn 2006年06月15日06:09 精品购物指南


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营养无缺失的减肥食谱

  做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半共倍。

  NO.1

  1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

  2.中餐一碗饭+菜

  3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

  4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

  5.配合适度运动

  NO.2优酪乳

减肥瘦身食疗法

  1.起床後:两杯水

  2.早餐:蔬菜汁200cc

  3.中餐:优酪乳500克

  4.晚餐:蔬菜汁200cc

  5.就寝前:1-2杯水

  NO.3苹果餐

  1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

  2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

  苹果餐吃一天就够了

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