孩子的营养需求 |
---|
http://life.sina.com.cn 2003年03月26日11:18 新浪饮食 |
特殊需求 孩子的能量需求在各个年龄阶段都截然不同。在2岁-10岁之间每天的能量需求会增加两倍,即从1000卡路里增加到2000卡路里。对营养物质、维生素以及矿物质的需求量也会逐步增加,逐渐和成年人持平。 儿童期的重要阶段 婴儿期 母乳能够满足最初6个月的营养需求。毫无疑问,母乳是最理想的,因为母乳总是能够满足婴儿的营养需求。目前商店里还有“人乳化”奶,基本成分趋向母乳。 从4个月开始,婴儿可以接触其他食品,需要慢慢地添加到他的饮食当中。这个时期应该让孩子尝试新的口味,新的口感和新的色彩,是食品多样化的阶段。 1岁时 孩子开始接触到各类食物,但是口味的发展需要逐步进行。非常需要指出的是尝试各类食物能够保证孩子肌体对营养的需求。 4-12岁期间 孩子继续发育,不断成长。他对营养物质、维生素和矿物质的需求量逐步增加,进而在青少年时期达到顶峰。青少年时期是发育最为明显的时期,这个时期钙质将扮演极其重要的角色,保证孩子的健康成长。 注意事项 对于孩子来说,培养味觉从小就要开始,与营养教育是同步的。他应该学会什么都吃,饮食适量来满足身体的需求:不要过量也不能太少。在饮食过量的情况下,某些食物会打破孩子饮食的平衡,导致肥胖;而拒绝某些食品又可能会造成营养不良。营养教育尤为重要,它能够避免不良的饮食习惯,正是这种不良的饮食习惯,使得肥胖症在孩子中间越来越令人担忧。 建议 孩子的营养补充应该以其正常的需求为标准,来保证他健康成长、智力开发、学习、玩耍、活动、进行体育运动……但是在具体情况下,孩子的营养需求不能拘泥于生日蛋糕上蜡烛的数量,而应该视其成长速度和发育开始的年龄而定。(文/营养专家提供) |