有些中老年人，怕夜里起来的次数多，影响睡眠，晚上睡觉前渴了也不喝水，这样做是不利于健康的。人在睡觉时，体内的生理、生化代谢活动并没有完全停止，因此，对水的需要必不可少，人在睡眠中由于呼吸和出汗，排尿要散失掉体内的一部分水，因此，睡前适量饮水，储备在体内，不断补充散失的水，这是很有必要的。对于患有心脑血管疾病的人来说，更是不可缺少的。由于夜里出汗、排尿流失掉体内的部分水份时，易造成血液中水份减少，使血液的粘稠度增高，有引起心脑血管疾病的突发的危险。因此，睡前应当适量喝水，一般补充一杯(200毫升)为宜。

　　早晚补水有益健康。早晨补充水的好处更大，可以补充夜里散失掉的水份。早晨胃肠道已被排空，此时饮水很快被吸收，有利于血液循环。早晨补充水，还可增强肝脏的排泄功能，促进新陈代谢。坚持早晨补充水，有利于降低血压，预防脑溢血和心机梗死。